Übungen für das mitglied: typen und technik

Viele menschen dachten, wie sie bauen muskeln auftreten. Übungen für den teilnehmer, die helfen, erhöhen die größe der würde des menschen und die auswirkungen auf die erektile funktion. Diese behandlung trägt dazu bei, die sexuelle aktivität. Nur 10 minuten bewegung am tag helfen bei der aufrechterhaltung der gesundheit von männern.

übungen zur penisvergrößerung

Die mechanismen für die erektion

Die erektion ist ein komplexes nerven-und vaskulären reaktion des penis des mannes in der sexuellen erregung. Aber manchmal ist die vergrößerung des penis ist unfreiwillig. In dieser nacht, eine erektion oder morgen, sie ist eine art test des körpers.

Während der sexuellen erregung tritt die befüllung der sphäre der höhlenartigen körper arteriellen blut. Wenn es beginnt die freisetzung von stickstoffmonoxid, was zur entspannung der glatten muskulatur.

Der prozess der sexuellen erregung tritt unter der kontrolle des zentralen nervensystems und endokrine. Ist aufgrund des hormons testosteron geschlechtsorgan der männer vergrößert.

Der mechanismus der erektion:

  1. Tritt die erweiterung der blutgefäße des penis. Dies erhöht den abfluss des blutes zu den organen des beckens, das fördert die füllung der schwellkörper.
  2. Die emissionen von stickoxiden. Dies führt zu entspannung der glatten muskulatur. Diese reaktion hilft, füllen sie die speziellen körper des penis, mehr oder weniger stark.
  3. Das block-system von rückfluss des blutes aus dem schwellkörper verzeichnis der Reaktion führt zu einer erhöhung der resistenz-venöse ausgang und eine schnelle füllung der schwellkörper des penis mit blut.

Direkt in den schwellkörper des arteriellen blutes kommt aus paare - tiefe penile arterien und abgasen sie von arteriolen spiralen. Jedoch während einer normalen erektion, nicht verletzt wird, die stromversorgung des penis — etwas geschieht, permanente venen - ausgang, ausreichend für die normale funktion der gewebe des penis.

Für die erhaltung der sexuellen erregung tritt auf das schließen von leeren venen. Die kontrolle über die erektile funktion erfolgt das zentrale nervensystem. Die erreichung der erektion hängt vom guten funktionieren als autonome (sympathische und parasympathische) nervensystem.

Wenn es stört die arbeit eines dieser systeme entwickelt sich erektilen dysfunktion.

Provokateure impotenz sein können, endokrinen und psychischen erkrankungen, stoffwechselstörungen, verletzungen des rückenmarks. In einem solchen fall, die behandlung lohnt, einen arzt aufsuchen.

Und was ist mit den übungen stärken erektionen

Die leistung ist eine physiologische reaktion des organismus. Wurden entwickelt, die viele komplexe übungen, die auswirkungen auf die erektion. Aber wie funktionieren die übungen für den penis? Wir werden sehen, mehr die wirkung von training auf die physiologischen prozesse des körpers.

Übung positive wirkung auf das urogenitalsystem und heilen viele krankheiten. Spezielle therapie hilft nicht nur wiederherzustellen, die den blutfluss zum geschlechtsorgan, sondern erhöhen auch das tempo der auffüllung der kavität im bereich der corpora cavernosa. Die verschiedenen praktiken, die verwendet werden, für die behandlung von erkrankungen der prostata, impotenz und komplexen erkrankungen.

Vorteile der übungen für den penis:

  1. Die synthese von testosteron. Die allgemeine körperliche aktivität, wirkt sich positiv auf den organismus des menschen. Im sport, es beschleunigt den stoffwechsel, erhöht die produktion des hormons androgen.
  2. Allgemeine stärkung der. Bringen den körper in dem ton möglich, spezielle übungen. Spezielle gymnastik für das mitglied trägt dazu bei, die entspannung der glatten muskulatur, in der erektilen dysfunktion.
  3. Das zurücksetzen der prozess der blutzirkulation. Von der fülle der hohlraum cavernosa, hängt von der stärke und der härte der erektion. Je schneller die durchblutung, desto besser und schneller reagiert das mitglied in der sexuellen erregung.
  4. Die erhöhung der niveaus des serotonins zu werden. Testosteron hat einfluss auf das sexuelle verlangen, in vollem umfang. Allerdings gibt es auch das serotonin, das dopamin und die endorphine — hormone der freude, verbessern die stimmung und das löschen der unterdrückung der männer durch unterstützung der normalen geistigen zustand.
  5. Die erhöhung der festigkeit. Dies ist ein weiterer grund für die ausübung und durchführung von übungen zur stärkung des penis. Der mensch wird widerstandsfähiger sex, verlängert den geschlechtsverkehr und steigert das vergnügen.
wie vergrößern mitglied

Gymnastik intimen muskeln und andere arten von übungen, die ihnen helfen, probleme zu beheben, delikat im bett. Verschrieben physiotherapie als zusätzliche behandlung. Arzt angeben, wird empfohlen, einen arzt konsultieren.

Wie beeinflusst das pumpen von einem mitglied der macht, die kommentare der männer:

  • erhöht das interesse an sex, wenn er sich verirrt hatte;
  • es stellt die nacht und der morgen der erektion;
  • wird die härte des mitglieds notwendig für den geschlechtsverkehr;
  • beobachtet wird die vollständige wiederherstellung der gesundheit der menschen.

Gymnastik nur ergänzt die primäre behandlung. Vorschreibt, penis pumpen bei patienten, die leiden, nicht nur für erektionsstörungen, sondern auch für die vorzeitige ejakulation. Übungen helfen ihnen, schwach von der leistung.

Der penis verbesserung workouts

Entwickelt mehrere techniken, um zu erhöhen die penis: gymnastik, geräte-und die pumpe für penis, verschieden von der creme. Einige der männer sind bereit, schlafengehen unter das skalpell eines chirurgen, um die größe der behörde in 3-5 finden sie unter

Familiäre belastung und die regelmäßige durchführung von komplexen unterstützen bei der bekämpfung von impotenz, erhöhung der größe des penis. Dies geschieht durch die verbesserung der fülle schwellkörper tel. Um die qualität der erektion, die visuell erhöhen sie die größe von mehreren zentimetern.

Kann nicht nur spezialisiert auf den bereich der gymnastik, sondern auch, um zu versuchen, durch pumpen die presse, die muskeln der beine und hüften. Die körperliche aktivität trägt dazu bei, den kampf gegen übergewicht und fettleibigkeit. Indem einfache übungen, jeden tag, können sie erreichen das beeindruckende ergebnis: erhöhung der größe des penis, der überprüfung sichtbar ist, ist die anatomie von fehlern, verbesserung der leistung.

Arten der exposition

Auswirkungen auf die leistung nicht nur körperliche, sondern auch die nicht invasiven methoden zur behandlung von impotenz. Steigern sie das sexuelle interesse der männer ist es möglich, mit hilfe von prostata-massage und der physiotherapie.

Nur müssen eine reihe von regeln für die erhöhung der effizienz der verfahren:

  • beginnt trainieren sie regelmäßig, am besten täglich;
  • die last sollte nicht erzeugen unbehagen oder schmerzen;
  • erhöhen sie allmählich die last;
  • führen sie einen gesunden lebensstil.

Zusätzlich müssen aufgeben schlechten gewohnheiten, für eine normalisierung der tag-modus, zum ausgleich der ernährung. Es wird empfohlen, die ebene der proteine, fette und kohlenhydrate. Vergessen sie die speisen und junk-food.

Massage

Die massage ist eine methode zur behandlung der erektilen dysfunktion bei männern. Die physiotherapie finden statt in der praxis ihres arztes. Der spezialist führt das verfahren innerhalb von 2-3 minuten. Die erektion beginnt sehr schnell.

Vorteile der massage der prostata:

  • die behandlung von prostatitis akuter und chronischer art;
  • lösung stagnation der sekretion der prostata;
  • wiederherstellung der funktionen der prostata;
  • die normalisierung der durchblutung der organe des kleinen beckens.

Alle diese faktoren führen zu einer normalen erektion. Durchführung der verfahren kann zu hause, aber es wird empfohlen, mit ihrem arzt, er wird dir sagen, alle nuancen der durchführung der massage.

Wie geschieht die stimulation der prostata:

  1. Waschen sie ihre hände gründlich. Ist es besser, nägel schneiden und verarbeiten zeigefinger speziellen desinfektionslösung.
  2. Verwenden sie schmiermittel. Schmiermittel befreien von unangenehmen empfindungen. Für die prävention der infektion verwendet werden, ein besonderes kleines kondom.
  3. Nehmen sie die richtige haltung. Der mann muss auf dem rücken liegen daneben und garantie die beine zu sich selbst.
  4. Die tiefe der penetration. Es ist nicht notwendig, tief einfügen zeigefinger. Einfach eindringen in das rektum von 3 bis 5 siehe
  5. Ich fühle mich von der prostata. Die drüse von der größe einer walnuss. Dieses kleine, dichte der schule.
  6. Schieben sie den stoff. In dichten flecken drücken sie die stärkste, glatt, mit pflege-Pat.

Durchführung der massage kann der mann und seine partner. Oft wird diese form der therapie von paaren genutzt, als sex im bett. Einfach 1-2 minuten der bestrahlung der prostata, verursacht eine erektion.

Unter beachtung der regeln der hygiene-und vorsichtsmaßnahmen, können sie heilen erektilen dysfunktion in ihrem haus. Allerdings, wenn der krebs niederlagen und prostata-adenom empfohlen, nicht zu übernehmen, massage. Bei auftreten unangenehmer empfindungen sollten den vorgang abbrechen.

der anstieg mitglied der

Wenn der mensch die psychischen beschwerden, können sie versuchen, die nicht-invasive technik der massage. Sie benötigen einen tennisball. Der mann sitzt auf einem stuhl, gießen zwischen hodensack und anal loch rund und das thema. Lohnt sich windet, drücken sie den ball im bereich der prostata.

Massage half, muss sich auf eine mindestens 2-3-mal die woche. Innerhalb von einem monat, die patienten bemerken eine zunahme des sexuellen wunsches, den penis empfindlicher auf die erregung. Durch 2-3 monaten gelöscht werden, die symptome von impotenz.

Gymnastik -, Kegel -

Die berühmte methode der kegel hat dazu beigetragen, viele frauen beschäftigen sich mit der dehnung der muskeln nach der geburt. Dies ist die gymnastik der genitalien, der ursprünglich für die vertreterinnen des schönen geschlechts. Dann entwickelte eine reihe von übungen speziell für männer.

Die indikationen für die durchführung der gymnastik -, kegel:

  • die postoperative rehabilitation;
  • hämorrhoiden;
  • die krankheit der prostata (prostatitis, benigne prostatahyperplasie);
  • probleme mit wasserlassen;
  • der erektilen dysfunktion.

Kontraindikationen bei der anwendung nicht, diese übungen kann jeder machen. Die gymnastik erhöht auch die durchblutung in den organen, die im becken, erhöht die wirkung der medikamentösen therapie verwendet. Als pumpen-mitglied, und welche art von übung durchführen — in der folgenden tabelle sehen.

Übung

Beschreibung

Ansätze

Die spannung schamhaare-coccígea der muskeln

Machen sie diese übung in jeder position. Es ist leichter zu sitzen. Setzen sie sich in einen stuhl, entspannen sie sich. Dann spannen sie die muskeln des anus, versuchen zu nutzen intim-bereich. Halten sie die spannung für einige sekunden und loslassen. Erschwert werden kann die aufgabe durchführen und gymnastik im stehen.

Machen sie die übung eine minute lang. Ein wenig tun sie das mit der aufgabe. Ende des monats ist es notwendig, die gymnastik für 5-10 minuten.

Die harnröhre training

Diese aufgabe kann nur im bad. Der mann muss gestoppt werden, in den prozess der wasserlassen oder zurückhalten urin in die harnröhre für ein paar sekunden, dann weiter mit dem entleeren der blase. Zum ersten mal, können sie fühlen schmerzen im bereich der harnwege ein kanal — das ist eine normale reaktion.

Machen sie die übung, bei jedem gang ins bad.

Clip den muskeln

Die übung ist nicht für anfänger. Diese technik wird durchgeführt, wenn es ein wenig praktische erfahrung. Es wird empfohlen, mit dem training beginnen nach einer woche regelmäßiger intim-laden. Ziehen sie die muskeln des anus, versuchen zu nutzen muskeln auftreten. Halten sie diese position für 20-30 sekunden. Entspannen sie sich, wiederholen sie erneut.

Es wird empfohlen, dass das erste mal durchführen, 2-3 ansatz. Steigern sie die belastung allmählich. Ende des monats ist es notwendig, machen sie die übung 10-mal mit einer verzögerung von 1 minute.

Beim ausführen der komplex der kegel nicht zwingen kann, andere muskeln, auch des intimen. Es wird empfohlen, die übungen jeden tag. Der würde von der methode, mit der durchführung der gymnastik kann, ohne sich von ihrem arbeitsplatz. So wird niemand bemerken, jetzt hat er das training.

Jelking

Jelking — eine relativ neue art von training für das mitglied. Dies ist eine alte arabische methode, die nicht nur hilft, die langsam die leistung, sondern auch die erhöhung der größe des penis.

Die vorteile jelqing:

  • die zunahme der länge und umfang des penis;
  • erhöhen sie den bereich für das befüllen der schwellkörper;
  • die verbesserung der qualität der erektion (härte und dichte);
  • lösung für die stagnation der spermien.
übungen für den penis

Beherrschen sie die methodik, die durchführung schwierig, da die technik wird selten verwendet. Grundlage der sonderpädagogischen microtraumas gewebe. Die maßnahmen zur steigerung mitglied kann im vergleich zu das wachstum von muskeln: durch training der muskelfasern, die es gibt, und in der pause zeit in ihrer stelle bilden sich andere muskelfasern, aber bereits die erweiterung der vorherigen.

Der fortschritt der nassen übungen:

  1. Stellen sie sicher geschmiert werden. Verwenden sie schmiermittel in den prozess der jelqing.
  2. Machen sie eine kleine erektion. Brauchen sie nicht eine vollständige reaktion sexy, aber geringe dichte ist nicht genug. Sie heben ein geschlechtsorgan in 50-70%.
  3. Machen sie die übung stehend, für sexuell wurde parallel mit dem boden. Wenn sie sich im rechten winkel mit dem körper, ist es genau die art von reaktion war notwendig.
  4. Befestigen sie das mitglied aus dem ring. Ziehen sie mit der hand den penis, um den daumen gezogen hat, bis der stab. Nicht lösen sie ihren griff für ein paar sekunden die mittlere geschwindigkeit vorwärts bis zum kopf.
  5. Wenn die linke hand (die erste) erreicht, die vorhaut kann die folgende hand in der nähe der basis. - Neues formular ring, und wiederholen sie die übung.

Wenn notwendig, können sie fett.

Die gefahr der methodik in dem sinne, dass verletzen kann, stark penis.

Führen sie die übung 2 mal die woche. Die nächsten erektion des penis muss groß sein.

Jelking basiert auf dem vormarsch in den hohlraum des corpora cavernosa, d.h., es wird ein großer raum für die befüllung der arteriellen blut. Das training ist kontraindiziert, wenn es anomalien in der struktur der genitalien. Die regelmäßige anwendung einer methode, um zu beheben, sexuelle dysfunktion.

28.12.2018