Vitamine für männer: dosierung und gebrauch der

Vitamine für männer – organische verbindungen-unterstützt die kraft und vitalität, eine starke hälfte der menschheit. Das aktuelle tempo des lebens, schlechte ernährung, stress, schlechte umgebung führen zu einer erschöpfung der reserven von nährstoffen in den körper. In der folge, nach 35 jahren der mann beginnt, verlieren sie drastisch die weise, verschlechtert sich die immunität, vermindert sich die leistung.

vitamine für die potenz

Um wieder zu kräften zu kommen, empfiehlt es sich, die aufmerksamkeit auf vitamin-mineralstoff-komplex und die ernährung, die gemeistert werden müssen hilfreiche produkte (gemüse, obst, gemüse, getreide, milchprodukte).

Eine auswahl von zusatzstoffen für männer

In der tat, für die schwache und die starke hälfte der menschheit, zu fühlen, gesund, voller vitalität, sie brauchen die gleichen vitamin-komplexen, nur in verschiedenen proportionen. Da entwickelt sich die muskulatur wichtig, von der verfassung des körpers, der körperlichen aktivität, der männliche körper benötigt die eingabe einer größeren menge von nährstoffen, die der frau.

In der theorie, die vitamine, mikro - und makronährstoffe aus der nahrung. Allerdings ist in diesem fall, essen sie täglich mehr als zwei und ein halbes kilo fleisch (b1, pp, b6), fische (D, jod), frisch apfel (Mit), schwarze johannisbeere (Mit), rote paprika (A), ein kilogramm quark (kalzium), paul kilo frischen blatt salat (b9, carotin) und trinken sie zwei liter milch (b2, b12), was problematisch sein kann. Heute ist es so richtig ernhren einheiten.

Frittiert, fettig, konservierungsstoffe, geschmacksverstärker, ketchup, mayonnaise ist eine übliche lebensmittel für den modernen mann. Und regelmäßige hacken der ganzen eile, stress, erschöpfung und schließlich auswirkungen auf die gesundheit von männern. Behebung der mängel von nährstoffen, die helfen, vitamin-mineralstoff-komplex.

Kriterien für die auswahl:

  1. Zusammensetzung. Vor dem kauf eines nahrungsergänzungsmittel lesen sie das etikett. Auf die synthetischen medikamente, die tägliche dosis an nährstoffen abdecken kann zwischen 50% und 100 % der bedürfnisse des organismus. Wenn sie jeden tag im menü vorhanden sind, die milchprodukte, gemüse, obst, empfiehlt es sich kaufen, vitaminkomplexe enthalten, die hälfte oder der größte teil (80 %) am tag der dosierung von nährstoffen. Wenn unausgewogen ist die ernährung der vorzug zu geben, die kompositionen, inklusive 100 % den tagesbedarf des organismus von den nährstoffen. Allerdings sind diese medikamente kostet viel teurer. Keine angst vor überdosierung. Überschüssige vitamine werden entfernt von den organismus auf natürliche weise.
  2. Bitte beachten sie den lebensstil und alter. Die notwendigkeit der männlichen organismus an vitaminen und mineralien erhöht, wenn ausgeführt wird, die schwere körperliche arbeit, sport aktiv, nachdem sie 40 jahre alt. Erhaltung von gesundheit und wohlbefinden, basierend nur auf die gesunde ernährung, ist es sehr schwierig.
  3. Das eisen ist nicht erforderlich. Im gegensatz zu frauen, die dieses mineral in großen mengen (mehr als 10 milligramm pro tag) gesundheitsschädlich, verursacht ein zittern, schadet dem herz-kreislauf-system, erhöht das risiko von herzinfarkt. Daher ist es ratsam, nahrungsergänzungsmittel, die sie enthalten eine minimale menge an eisen.
  4. Mehr testosteron. Entsprechend der stellungnahme der experten, ein hormon im männlichen körper unter dem einfluss von selen, vitamin E und erhöht die reproduktive funktion, verhindert die entwicklung von prostata-probleme, verbessert die qualität der spermien, fördert die empfängnis, gesunde nachkommen. Zum "aktivieren" der testosteron-produktion den kauf von medikamenten, in die auch die tägliche einnahme von selen und vitamin E.

Bevor sie kaufen-vitamin-mineral-komplex beachten sie das verfallsdatum auf dem produkt. Sie können nicht kaufen, überfällige nahrungsergänzungsmittel. Sehen sie auf der verpackung und komplex ist, sollte das ganze (ohne sichtbare schäden). Außerdem, um zu vermeiden den kauf von fälschungen, seien sie vorsichtig in der anweisung angegeben ist das herkunftsland des herstellers, dem offiziellen importeur (falls vorhanden), mit angabe der telefonnummern.

vitamine in lebensmitteln

Vitamine für männer

Mal sehen, welche nährstoffe haben die höchste wert im leben der menschen. Der tägliche bedarf von bedeutung für die vertreter einer starken hälfte der menschheit, die im zeitraum zwischen 20 und 40 jahren.

Tabelle nr. 1 "Tage der bedarf des körpers eines menschen an vitaminen, makro-nährstoffen"
Name derDie tägliche notwendigkeit,milligramm
Vitamine
Retinol (A)1
Thiamin (B1)1,5
Riboflavin (B2)1,8
Pantothensäure (b5)7
Pyridoxin (B6)2,2
Folsäure (b9)0,4
Cyanocobalamin (B12)0,0022
Ascorbinsäure (C)100
Calciferoles (D)0,01
Tocopherol (E)18
Die Phyllochinon (A)0,065
Biotin (H)0,1
Die essentiellen fettsäuren (F)1000
Die Routine (R)150
Nikotinsäure (pp)25
Die makronährstoffe
Calcium1000
Phosphor700
Magnesium350
Natrium550
Kalium2000
Spurenelemente
Eisen10
Jod0,20
Fluor3,8
Zink15
Selen0,065
Kupfer1,5
Mangan4
Chrom0,06
Molybdän0,08

Der bedarf an vitaminen erhöht sich, wenn:

  • intensive sportliche aktivitäten (vor allem in der zeit der muskelmasse);
  • durchführung schwere körperliche arbeit;
  • senkung der potenz;
  • die planung der schwangerschaft;
  • die erreichung von 40 jahren und mehr;
  • kahlheit;
  • die schwächung der immunität;
  • hypoglykämie und avitaminose;
  • erkrankungen des verdauungstraktes, wenn es bricht den vorgang saugen die nährstoffe im magen/darm;
  • stress;
  • verstärkt die geistige arbeit;
  • das fehlen von sonnenlicht;
  • die brandwunden, der verletzungen;
  • infektionskrankheiten, eiterig-entzündlichen erkrankungen;
  • nach den operationen;
  • eintönig, unausgewogen ernährung;
  • der missbrauch von alkoholischen getränken;
  • wenn sie tabak rauchen;
  • - syndrom chronischer müdigkeit.

In diesen fällen ist der menschliche körper unter anspannung und zur erhaltung der lebensfähigkeit er fängt an zu verdauen, die nährstoffe mit der fluchtgeschwindigkeit. Wenn die für den nachschub an truppen fehlt ein element, das menschen verschlechtert sich das wohlbefinden, vermindert die fähigkeit arbeit, es wird der traum verletzt, sinkt der widerstand gegen die widrigkeiten der äußeren umgebung (infektion, vergiftung, hitze, kälte) zeigt sich ein hormonelles ungleichgewicht in der aktivität, die funktionen der inneren sekretion. Mit einem erheblichen defizit zu entwickeln krankheit: skorbut, rachitis und osteoporose, pellagra, beriberi.

Vitamine für die potenz

die leistung

Jeder mensch will das beste für seine frau, so lässt sich privatsphäre "in den regalen". Allerdings werden die geschlechtsorgane nicht immer gehorchen dem willen, die schuld für diese verringerung der leistung. Dieses problem, die männer stehen in den verschiedenen altersgruppen: jugendliche, erwachsene, alter.

Die ursachen für die verringerung der leistung hängt von der art der sexuellen funktionsstörung. Eine vorübergehende unterbrechung ist in der regel verursacht durch eine starke alkoholische vergiftung, stress, depressionen, herz - überspannung, überlastung, mangel an schlaf. Ständig auf abnahme der leistung – in der folge der fhrung der bewegungsarmen lebensweise, erkrankungen der sexuellen sphäre (prostatitis, urethritis), das ungleichgewicht der ernährung, der konsum von drogen, tabak substanzen.

Für die wiederherstellung der funktion der erektion erfordert eine umfassende wirkungen auf den körper: die medikamente, die tipps des psychologen, der täglichen routine (arbeit-erholung), massage, übungen.

Denken sie daran, dass die sexuelle gesundheit der männer ist immer noch ein aktiver lebensstil und die richtige ernährung.

Vitamine und mineralien für die steigerung der leistung:

  1. Ascorbinsäure (C). Verbessert die durchlässigkeit der blutgefäße und macht sie elastischer. Dies ist wichtig für die befüllung von den geweben des penis mit blut. Darüber hinaus vitamin c hemmt die bildung von krebserregenden, die erkrankungen der prostata, die verbesserung der hormonproduktion, beteiligt an der blutbildung.
  2. Ergocalciferol (D). Stimuliert die produktion von testosteron, erhöht die sexuelle potenz, die libido.
  3. Tocopherol (E). Es ist die unverzichtbare vitamin für die jungs. Er beteiligt sich an der bildung der spermien, erhöht die libido. Der mangel an tocopherol im körper von männern verursacht muskelschwäche, völlig gleichgültig, dem geschlecht, verringert die anzahl der roten blutkörperchen im blut, führt zu die ansammlung von fett.
  4. Die vitamine der gruppe S. Erhöhen die synthese von testosteron, wiederhergestellt, den austausch von energie, schützen die leber, verbessern die funktion des herzens, des nervensystems.
  5. Das zink. Es ist der baustoff für testosteron. Ohne dieses microelemento des moleküls sexuellen hormon nicht gebildet wird. In der folge beobachtet wird die abhängigkeit – keine zink, produziert testosteron, die fehlende leistung und das sexuelle verlangen. Spurenelement erhöht die beweglichkeit der spermien, erhöht die wahrscheinlichkeit der empfängnis.
  6. Das selen. Erhöht die qualität der spermien, was besonders wichtig für männer, die versuchen zu unfruchtbarkeit. Selen regelt die arbeit der geschlechtsorgane, beteiligt sich an der synthese von testosteron.

Holen sie sich die dosis von vitaminen, mikro - und makro-elemente, die zur verbesserung der leistung gibt es zwei möglichkeiten: mit den produkten der ernährung oder der komplexe von vitaminen und nahrungsergänzungsmitteln.

Vitamine für die planung einer schwangerschaft

Über die gesundheit von den brosamen, übernehmen muss, nicht nur von der mutter, und beide eltern vor der empfängnis. Die planung der schwangerschaft verantwortlich für die aufgabe, über die wir nachdenken, nicht alle. Der mensch verantwortlich ist, auf chromosom bestimmt das geschlecht des zukünftigen babys.

Der körperliche zustand von einem vater abhängig, der 50% der gesundheit im tschad.

Sie beginnen die vorbereitung für die konzeption von die ärzte empfehlen, mindestens sechs monate vor dem geplanten zeitpunkt. Während dieser zeit werden beide ehegatten müssen sich einer ärztlichen untersuchung unterziehen, aufgeben schlechten gewohnheiten, die möglichkeit der normalisierung ihrer ernährung. Wenn probleme erkannt werden gesundheit zwingend behandelt werden.

In der planungsphase einer schwangerschaft auf die werdende eltern, die sich lohnt, vitamine zu nehmen, um nicht zu berauben die körper eines kindes nährstoffe.

Warum trinken nährstoffen mann?

Die ehegatten viele menschen glauben fälschlicherweise, dass in der "vorbereitenden" zeit, die aufmerksamkeit auf die gesundheit sollte nur die frau, weil sie zu reifen baby. Allerdings ist es nicht so. Oft ist die konzeption tritt nicht aufgrund der sexuellen dysfunktion bei männern. Darüber hinaus ist die pathologie der gesundheit seines vaters übertragen, die kleinen krümel.

Welche vitamine und in welcher dosierung - trinken sie den menschen, die bei der planung einer schwangerschaft, bestimmt der arzt.

Was muss ich beachten?

  1. Vitamin B9. Gesättigt von sauerstoff aus dem blut, nimmt in der registerkarte des nervensystems des babys, reduziert die anzahl von defekten spermien enthalten falsche satz von chromosomen.
  2. Vitamin a ist. Beeinflusst die bildung von knochen, die augen, die lungen, das herz, die nieren, in der phase der embryo.
  3. Vitamin C Fördert die aufnahme des eisens wird, bietet eine genetische information.
  4. Vitamin F (Fettsäuren Omega-3, 6, 9). Erleichtert den prozess der konzeption, ist notwendig für die reifung von gesunden spermien.
  5. Vitamin Sagen, Bekämpft die freien radikale, im körper gebildet von den männern, hat eine schützende wirkung auf die zellen.
vitamine

Außerdem, für die vollständige ausbildung, die erhöhung der menge, die stärkung der mobilität der gameten und die verbesserung der qualität der spermien für die fruchtbarkeit, ist es empfehlenswert, vitamin-komplexen mit zink und selen.

26.09.2018