Die effektivsten übungen für die leistung

Übungen für kraft, professionell gestaltet, in der lage zu helfen bei der lösung von problemen der sexuellen leben.Die sexuelle aktivität spielt eine wichtige rolle im leben von jedem vertreter des starken geschlechts. Nach der vollen sexuellen akt, das selbstwertgefühl der männer schnell erhöhen, das wohlbefinden und die stimmung — verbessern. Für den sex immer brachte sie in die hellen emotionen, ist es notwendig, ständig ein auge auf die gesundheit der harnwege, und diese regel gilt für alle menschen, unabhängig vom alter. Realitäten der heutigen welt ist es oft die ursache für verschiedene erkrankungen auslösen können, die entwicklung von impotenz. Es ist eine krankheit, die nicht zulässt, dass der geschlechtsverkehr, da die erektion schwach ist oder nicht vorhanden ist. Dies führt zu nervosität, deprimiert der zustand und die anderen folgen. In den meisten fällen zurückgeben, die männliche kraft ist möglich.

Die vorteile, die ein komplex von übungen für die leistung

Gut durchdachte programm von aktivitäten hat viele vorteile im vergleich mit den kursen, übungen zur stärkung der potenz:

  • Eine große muskulatur gut untersucht, und die aufrechterhaltung der körper in guter form, gilt als wichtig für das normale funktionieren des reproduktiven systems.
  • Spezielle übungen für die abnahme der leistung tragen dazu bei, die intensive bildung des männlichen hormons testosteron. Er war es, wer kontrolliert die qualität der erektion und der aktivität der ausarbeitung der spermien.
  • Die beseitigung aller die stagnation der prozesse bei der bewegungsarm teile des körpers. Ist coccígeo bereich des rückens und der hüfte. Die befreiung aus der stagnation, sorgt für den normalen fluss von blut zu den genitalien.
  • Übungen zur verbesserung der leistung beitragen, dass die entfernung von einem teil adrenalin. Wenn das hormon nicht nur der natürliche ausgang, dies kann aufgrund von schwerwiegenden stress. Die emotionale überlastung verringern die leistung, daher ist es wichtig, zu versuchen zu vermeiden, ihre entstehung und entwicklung.
  • Das allgemeine wohlergehen und den zustand seines körpers und erheblich verbessert. Der mensch fühlt sich voller energie, lebensfreude, involviert in die produktion von endorphinen – hormone der freude. Sich positiv auf die wiederherstellung der grundlegenden funktionen des organismus.
  • Übungen zur steigerung der leistung von muskelverspannungen im körper, wodurch die ruhe, entspannt, hilft, um mit der übung.

Es ist erwähnenswert, dass die ausübung der prostata und der potenz, sind der einzige nachteil ist die notwendigkeit, eine systematische umsetzung. Sichtbare ergebnisse zeigen sich sofort. In den meisten fällen, der positive effekt tritt einen monat nach regelmäßigen trainings.

Im gegensatz zu der aufnahme der medikamentsen prparate erfolge bei der verbesserung der leistung bleiben für eine lange zeit. Experten weisen darauf hin, dass die übungen für die verstärkung der macht sind in der lage, das ganze leben und bietet dem mann ein volles sexuelles leben mit der bedingung, dass der unterricht erfolgt an allen tagen mit wenigen unterbrechungen.

Der komplex aus effektiven übungen für die erhöhung der leistung

Die vorteile, die ein komplex von übungen für die leistung

Welche art von übungen sind nützlich für die potenz? Verpassen sie nicht die kraft der männlichen, die vertreter des starken geschlechts, wenn es erkennt den anfang der negativen symptome, konsultieren sie einen qualifizierten fachmann. Der arzt wird ihnen helfen, wiederherstellung der sexuellen funktion, indem geeignete medikamente und übungen zur verbesserung der sexuellen potenz. Der sexualforscher behaupten, dass die übungsprogramme sind in der lage, wieder einige der fähigkeiten, die sex immer, wenn der verantwortliche in bezug auf ihre ausführung.

  • Übung nr. 1 für die abnahme der leistung. Sie sitzen auf einem hocker, indem sie ihre füße auf die breite der schultern. Die hände sollten beugen sie die ellbogen und senken. Wenn ausgeführt wird, lohnt sich das anspannen und dann entspannen die muskeln des gesäßes. Die atmung erfolgt notwendigerweise durch die nase, und unsere ausdünstungen, begleitet von lagerspiel lärm. Ist es notwendig die 6-serie von 10 kontraktionen – entspannung alle 25 sekunden. Die ausführung dieser übung für die erhöhung der leistung für männer hat, verstärkt die wirkung auf das urogenitalsystem und den zustand gerade. Die lektion hat einen weiteren wichtigen vorteil – heilen körper überall: zu hause, auf der arbeit, auf reisen.
  • Das training verbessert die sexuelle leistung. Erfolgt eine übung für die verbesserung der leistung zu stehen, die situation. Die füße auf die breite der schultern und leicht gebogen auf die knie, die hände, die sich lohnt befestigen der leine. Erfordert eine isolierung von fremden, da die option ideal ist das training in den akt. Muss die ruckartigen bewegungen des beckens nach vorn und dann nach hinten. Die geschlechtsorgane müssen im einklang sein mit dem rhythmus ausgeführt, die bewegungen. Es müssen insgesamt mindestens 5 ansätze, von denen jeder fährt für 3 minuten. Zwischen den einzelnen übungen mache kleine pausen von etwa 3 minuten. Das training trägt zu einer erhöhung der leistung, geeignet für den vollen genuss von rehabilitation nach der operation.
  • Aktivitäten für die stärkung der potenz. Für die implementierung der gleiche, wie im vorherigen fall, entfernen sie alle kleidung, und dann sitzen in der hocke und maximal ziehen den hodensack nach oben. Wenn die muskeln von gesäß und bauch angespannt. Es ist wichtig, schnelle anpassungen unserer, und beim ausatmen – entspannen die muskeln. Lohnt nicht weniger als 7 serien mit einer pause in einer halben minute. Regelmäßige und übungen für die steigerung der sexuellen potenz bei männern verhindert die entwicklung der pathologischen prozesse, die auftreten, in den hoden.

Training zur verbesserung der leistung

Wir werden sehen, einige der übungen für impotenz bei männern, sie geben auch wirkung:in der regel

  1. Stretch. Vollständige dehnen ist wichtig, um die gelenke und die wirbelsäule, da auf diese weise verbessert die sexuelle leistungsfähigkeit, lindert die anspannung und muskelverspannungen. Diese übung ist für die leistung erfolgt wie folgt: aufstehen, in vier füße, wobei die hände und die knie auf dem boden. Die füße sollten in einem nach hinten gerichteten. Sollten sie einen tiefen atemzug und beim ausatmen – ohne eile steigen sie die pobacken nach unten und ein wenig nach hinten, bis sie nicht berühren die fersen. Nach der genehmigung dieser situation ist es notwendig, ziehen sie die hand vor ihm, dann langsam aufrichten, der rücken, streckte alle pozvonka. Die ausführung dieser übung zu erhöhen, die sexuelle potenz bei männern hilft, entfernen sie die klammern von den nerven, die oft verhindern, die den normalen durchgang der impulse in der lendenwirbelsäule-kreuzbein bereich. Auch die besetzung hat die massage einfluss auf die prostata, verbessert die erektion.
  2. Der komplex aus effektiven übungen für die erhöhung der leistung
  3. Gateway. Solche übungen erhöhen die sexuelle leistung bei männern helfen nicht nur bei der verbesserung der sexuellen leistung, und arbeiten die muskeln der presse, die hinterteile, unterleib. Das training verbessert die durchblutung im beckenbereich. Der mann, nehmen sie die lüge, die position auf dem rücken anlehnen, die füße auf den boden. Um komfort zu gewährleisten, der die durchführbarkeit der matte. Es ist wichtig, um die füße auf die becken. Es ist notwendig, gesäß über der oberfläche des bodens, indem sie sich auf die füße und die schultern. Muss, als das schieben des beckens nach oben. Beim einatmen steigen sie ein und nehmen sie die ausgangsposition. Die wiederholung dieser übung, um die sexuelle potenz der männer ist nicht weniger als das 10-fache. Nach bewältigung der bewegung erschwert werden kann ein wenig. Dazu wird das becken bewegen muss, abwechselnd in verschiedene richtungen. Sonst, hilft es, zu diversifizieren, die übungen zur steigerung der männlichen potenz, ist die verwendung von gewichtung. Das zusätzliche gewicht liegt im unteren teil des bauches.
  4. Kniebeuge "plie". Ist es notwendig, permanent die situation und legte die füße auf die breite der schultern. Die socken aufgezogen werden, auf der einen seite in einem winkel von 45°. Beugen sie langsam, ließ die gesäß auf den boden. Es ist wichtig, nicht zulassen, dass die biegung der gelenke der knie in einem spitzen winkel. Kehren sie zu ihrer ursprünglichen position in das einatmen. Wenn sie diese übung, um die sexuelle potenz der männer ist, sollte die aufmerksamkeit auf die tiefe der abnahme. Bitte beachten sie die eigenen funktionen sowie den zustand der hüft-und kniegelenke. Die menschen wollen die last erhöht, lohnt sie schwang die füße von den parteien in jedem anstieg. Kniebeuge "plie" — effektive ausübung von macht, hilft normalisieren die durchblutung im beckenbereich, die verbesserung der zustand der gelenke von hüfte. Außerdem ist diese art von training straffen sie die muskeln der hüften und gesäß.
  5. "Der schmetterling". Für den start der klasse sollte flach auf der matte, abstützen mit den füßen auf den boden und beugen sie die knie. Es ist erforderlich, erstellen sie den widerstand der hände und züchten gefaltet, die beine von seite zu seite. Dafür ist in der exspiration. Solche übungen macht, die gut mit der offenlegung der hüftgelenke, die entwicklung der muskulatur des gesäßes, der oberschenkel, des gesäßes. Dementsprechend wird der blutfluss erhöht, und die sexuelle fähigkeit der männer zu verbessern. Bei dieser übung um eine gute leistung, ist nicht wert, in die erste klasse zu erreichen, die knie bis zum boden. Die männer, die sie tragen nicht zu einem aktiven lebensstil, die gelenke sind nicht in der lage, in ihrer gesamtheit.
  6. "Das pendel". Sie fühlen sich ein wenig. Sollen die beine zu stellen, das die breite der schultern. Das becken richtet sich nach vorne, beim ausatmen, und dann wieder in seine ursprüngliche position, und in der einatmung — verschiebt sich nach hinten. Diese bewegungen sollten mit verschiedenen ablehnung und die geschwindigkeit. Die anzahl der wiederholungen sollte nicht weniger als 10-15 mal. Um nicht das gleichgewicht zu verlieren, die hände müssen in den gürtel, oder verwenden sie die zusätzliche unterstützung, zum beispiel die rückenlehne des stuhls.
  7. Übung zur verbesserung der leistung. Beim durchführen dieser übung zur stärkung und erhöhung der leistung, der wiederherstellung der funktionen, die von einem mitglied der, sich auf den boden und beugen sie die knie. Auf die schnelle inspirieren, stellen sie die linke schulter nach vorne, und heben sie, und dann biegen sie das linke bein. Klicken ruhigen atmen sie tief ein und dehnen sie alle muskeln. Danach darf die ausgangsposition und das gleiche tun mit der rechten schulter und dem fuß. Die übung, die probleme mit der impotenz, der sich lohnt 10 mal wiederholen.
  8. Übung zur steigerung der libido. Ursprung der rückenlage. Vorher sollte man das reiben der handfläche der hand, um ihre oberfläche wurde in der tibia. In der rechten hand, ist es notwendig, den kopf und den linken anhängen zu den genitalien. Spannen sie die muskeln der beine und des anus, komprimieren sie die geschlechtsorgane und leicht nach hinten. Durchführung von übungen zur steigerung der libido, lohnt es sich, 20-mal wiederholen, indem ansätze nicht mehr als 7-mal.
  9. Übung für die stärkung der potenz. Nimmt eine sitzende position auf dem boden, der rücken sollte gerade sein. Setzen sie den linken fuß auf den rechten fuß und erzeugen reibung. Die gleiche übung für die männliche potenz erfolgt und mit dem anderen bein. Es sollte in 30 klassen mit der verwendung von nicht weniger als 5 sätzen.
  10. Übung für die wiederherstellung der potenz. Nehmen sie eine bequeme position in jeder lage, länglich, stehen, sitzen. Zunächst müssen sie strecken den anus von etwa 20 sekunden. Nach diesem auftreten, muss die entspannung. Führen sie mindestens zehn ansätze, mit kleinen pausen von 30 sekunden.
  11. Die ausübung der abnahme der leistung. Eine der besten übungen für die kraft ist das gehen in platz für 30 sekunden. Wenn die hände sollten beugen sie die ellbogen und halten sie den rücken in eine aufrechte position. Die pause beträgt eine halbe minute. Es wird genug, um 5-6 solcher ansätze.
15.08.2018